Awas! Ini Tanda Kamu Kurang Terhidrasi: Atasi dengan Cara Ini!

Bonjour Babys!

Manfaat air putih pada kesehatan sistem tubuh dalam menjalankan fungsinya ternyata sangat banyak. Hal ini membuktikan bahwa peran air putih dalam kesehatan itu penting.

Setiap orang punya kebutuhan cairan yang berbeda. Umumnya, orang dewasa disarankan mengkonsumsi delapan gelas berukuran 230ml atau sebanyak 2liter kalau dijumlahkan. Asupan cairan juga bisa didapat saat mengkonsumsi makanan seperti sayur dan buah.

Namun pada realitanya, masih banyak orang yang belum dapat memenuhi takaran normal dalam mengkonsumsi air putih dalam sehari-hari. Sehingga tubuh tidak terhidrasi dengan baik.

Apa saja tanda-tandanya?

1. Merasa haus.

2. Warna urine lebih gelap dan sedikit.

3. Bibir, mulut, dan mata terasa kering.

4. Jarang buang air kecil.

5. Pusing, sakit kepala, kurang berenergi, dan merasa kelelahan.

Padahal, beberapa aktivitas seperti cuaca panas, aktif bergerak, berolahraga, mengalami diare, demam, atau muntah, membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.

Serta bagi wanita hamil atau menyusui juga disarankan mengkonsumsi lebih banyak cairan. Sebanyak 2,4 liter untuk ibu hamil dan 3,1 liter menyusui dalam satu harinya.

Jadi, bagaimana sih tips untuk dapat memenuhi kebutuhan air putih?

Meskipun terdengar remeh, ternyata rajin mengkonsumsi air putih juga harus dibiasakan loh Babys!

Berikut tips supaya kamu terbiasa minum air putih:

1. Selalu bawa botol minum berisikan air minum kemanapun kamu pergi.

2. Selalu sediakan gelas ataupun botol berisikan air putih di meja kerja/belajar, kamar, atau tempat yang paling banyak kamu gunakan untuk menghabiskan waktu.

3. Selalu sediakan air putih sebelum kamu makan. Entah itu makan besar atau sekedar makan camilan.

4. Jika bosan, cobalah membuat infused water dengan menambahkan beberapa irisan buah yang kamu sukai.

5. Pasang alarm atau aplikasi pengingat.

Semakin maju teknologi, semakin mudah juga bagi kamu untuk selalu ingat untuk minum air putih. Salah satunya dengan memasang alarm atau aplikasi pengingat minum air putih yang kini sudah banyak sekali pilihannya.

Nah itu dia Babys tanda ketika kamu kurang terhidrasi sekaligus tips untuk membiasakan diri mengkonsumsi air putih.

Mungkin pada awalnya kamu akan sedikit terasa terganggu karena akan lebih sering buang air kecil bahkan ditengah jam tidur. Namun, guna mendapatkan beragam manfaat penting dari rajin minum air putih, gangguan seperti itu tidak ada apa-apanya ya Babys?

Jadi gimana Babys? Sudah siap rajin minum air putih?

 

Semoga bermanfaat,

All regards and love, see you when I see you Babys!